NASZ BABINIEC • Forum Kobiet

Vilken

W skrocie - Ashtanga Vinyasa Yoga jest systemem cwiczen ktore maja na celu gleboka synchronizacje oddechu z progresywnie rozwijanym ulozeniem ciala czyli coraz bardziej zaawansowanymi pozycjami. W efekcie wewnetrznie wydziela sie bardzo duza ilosc ciepla co oczyszcza cialo jak rowniez i umysl. Roznica pomiedzy tym a innym system jest taka ze tutaj glowny nacisk polozony jest na strone fizyczna a mniej na filozofie.

... to tak w wielkim skrocie 8-)

A w praktyce jest to naprawde niezla zabawa i zajecie alternatywne do podnoszenia ciezarkow czy jezdzenia na rowerze stacjonarnym. Pozycji i poziomow jest wiele wiec nie latwo jest sie tym znudzic. I uwierzcie mi ze mozna zaobserwowac ogromna roznice juz po 1-2 miesiacach codziennej praktyki nawet 20-30 minut.

A do czego to sie przydaje? Otoz wieksza wytrzymalosc organizmu, spala kalorie a co za tym idzie zbedny tluszcz, poprawia smukolsc sylwetki ... a w seksie, no coz - o tym mozecie juz przekonac sie same (sami) :jupi:

Ja w kazdym razie szczerze polecam kilka filmow instruktazowych Sary Ivanhoe od ktorych sam zaczynalem - cwiczenia sa naprawde proste i nie wymagaja absolutnie zadnego doswiadczenia w tej dziedzinie. Tak wiec w kolejnosci zaawansowania:

1. SARAH IVANHOE - Basic Yoga Workout For Dummies
2. SARAH IVANHOE - Crunch - Fat Burning Yoga
3. SARAH IVANHOE - Yoga on the Edge

Tak, filmy sa niestety anglojezyczne ale bardzo latwe do nasladowania nawet jezeli nie mamy pojecia o czym Sara tak naprawde mowi :hahaha:

Tadaaaaa

smerfetkahh · **Dołączenie:** 27 Kwi 2008, 14:18 **Posty:** 12172

hmmm mnie to by sie nie chcialo :mrgreen1:

Vilken

Mnie sie tez nie chcialo na poczatku dopoki nie stalo sie to codziennym automatycznym rytualem.

Tak czy inaczej - naprawde warto :clap:

smerfetkahh · **Dołączenie:** 27 Kwi 2008, 14:18 **Posty:** 12172

Ja przy dwojce dzieci mam swoj staly rytual :mrgreen1:

Vilken

No racja

... ja tez nie wiem jak to bedzie dalej od lutego :jupi:

Martita · **Dołączenie:** 07 Maj 2008, 15:42 **Posty:** 7940

Ooo gratulacje Vilken :jupi:

ewa9317

losie:)) czytam czytam i nie wiem co:)) ale ja za leniwa i tak:) aczkolwiek w sumie niektóre rzeczy już robiłam:))) ahahah

Vilken

No to wytlumacze bardziej ... wizualnie :lol7:

Evka · **Dołączenie:** 21 Wrz 2009, 09:39 **Posty:** 156

ewa9317 napisał(a):

losie:)) czytam czytam i nie wiem co:)) ale ja za leniwa i tak:) aczkolwiek w sumie niektóre rzeczy już robiłam:))) ahahah

Myślałam, że tylko ja nie wiem o co chodzi

Ale to w takiej jednej figurze ile trzeba wystać?? ile taki codzienny 'rytuał' trwa?
MI by się przydało coś na lepsze samopoczucie ale myślałam raczej o czymś do jedzenia czy picia.. ostatnio czytałam o żeń-szeniu, że ma jakieś pozytywne właściwości. No niestety leń jestem i idę na łatwiznę.

Vilken

Evka napisał(a):

w takiej jednej figurze ile trzeba wystać?? ile taki codzienny 'rytuał' trwa?

Tutaj wszystko dyktowane jest oddechem, czyli bierzech wdech podczas przechodzenia do danej pozycji, sekunda-dwie .. i powrot na wydechu. Zazwyczaj kazda pozycja powtarzana jest 4 razy.

Wiesz wszystko zalezy od ukladu i ile cwiczen sobie wybierzesz, wazne jest zeby rozgrzac wszystkie partie ciala ale nie trzeba zaraz tone cwiczen.

Ja zazwyczaj puszczam sobie film o ktorym wspomnialem wyzej:

2. SARAH IVANHOE - Crunch - Fat Burning Yoga

ktory trwa 40 minut, wiec calkiem normalny trening. Czasami stosuje tez rozgrzewki
z treningu Budokon (Cameron Shayne) ktore sa po prostu skrocona wersja i trwaja ok. 25 minut.

... na lenistwo niestety juz nic nie poradze, ale sam wiem jak to jest. Trzeba po prostu wziac sie do roboty nie myslac wiele nad tym czy sie chce czy nie :peace: