tak jak w temacie
Waga w ciąży

Niejedna z przyszłych mam zastanawiała się pewnie: skoro dziecko waży tylko 3–4 kilogramy, to dlaczego mam przytyć kilka razy tyle? Właśnie – dlaczego? I jaka jest ta prawidłowa waga?


Równomierne przybieranie na wadze podczas ciąży jest bardzo ważne, bo świadczy o jej prawidłowym rozwoju. Gdy zaś ciężar ciała nie rośnie lub rośnie zbyt gwałtownie, może to być sygnał, że dzieje się coś niepokojącego. Dlatego lekarz prowadzący waży cię podczas każdej wizyty, a wynik zapisuje w karcie ciąży. Warto także, żebyś sama kontrolowała wagę przynajmniej raz na tydzień.

Waga idealna
W pierwszym trymestrze powinnaś przybrać na wadze niewiele, zaledwie 1–2 kg. A jeśli dokuczają ci silne mdłości, którym towarzyszą wymioty, możesz nawet nieco schudnąć (do 2 kg). Lepiej nie tyć w początkowych miesiącach ciąży zbyt wiele, bo „nabyte” wtedy dodatkowe kilogramy „idą” w ciebie, a nie w dziecko, i trudniej ci będzie pozbyć się ich po porodzie. W drugim trymestrze idealny przyrost to 5–6 kg (po 1,5–2 kg na miesiąc), a w ostatnim 4–6 kg. Razem daje to 10–14 kg. Właśnie taki przybór wagi uważa się obecnie za normę przy prawidłowej wadze. Uwaga: jeśli spodziewasz się bliźniąt, twoja waga powinna powiększyć się dodatkowo jedynie o ciężar drugiego dziecka, a więc zalecany przybór wagi to 14–18 kg. Generalna zasada jest taka, że im mniej kobieta ważyła przed ciążą, tym więcej powinna przytyć podczas ciąży. A więc jeśli byłaś bardzo szczupła, powinnaś przytyć 13–17 kg, jeśli zaś miałaś nadwagę, to najwyżej 8–10 kg. Żeby wiedzieć dokładnie, ile możesz przytyć, wylicz swój współczynnik masy ciała (BMI) i sprawdź w tabelce, jaki przyrost wagi byłby dla ciebie idealny. Nie ma znaczenia, którego dziecka się spodziewasz, zalecenia dotyczące przyboru wagi są takie same w każdej kolejnej ciąży.

Dziecko i cała reszta
Pora odpowiedzieć na pytanie, które pojawiło się na początku: co składa się na te ciążowe kilogramy? To prawda, że dziecko waży tylko 3–4 kg, ale przecież całe twoje ciało zmienia się dla niego. Już na początku ciąży zaczynają rosnąć ci piersi i powiększa się macica. W twoim organizmie płynie więcej krwi, więcej jest też innych płynów ustrojowych. Potem wykształca się łożysko, które utrzymuje dziecko przy życiu. Maluszek otoczony jest płynem owodniowym, chroniącym go przed urazami. Na twoich pośladkach, biodrach i udach pojawia się grubsza warstwa tłuszczu – to zapewnia tobie i dziecku zapasowe źródło energii. Wszystkie te zmiany są więc uzasadnione, nawet przyrost tkanki tłuszczowej! Po urodzeniu dziecka od razu ubędzie ci ok. 6 kg. Reszty pozbędziesz się prawdopodobnie w ciągu kilku czy kilkunastu następnych miesięcy, zwłaszcza jeśli będziesz karmić piersią. Czasami wymagać to będzie większego wysiłku, ale nie załamuj się i nie martw na zapas. Są kobiety, które przytyły nawet 20 kg lub więcej, i w ciągu roku czy dwóch lat odzyskały swoją dawną sylwetkę.

Zachowaj rozsądek
Oczywiście, nie ma co przejmować się wagą idealną i rygorystycznie trzymać się normy. Odstępstwa od niej są dozwolone, zwłaszcza że w ciąży masz prawo folgować swoim zachciankom. Warto jednak zachować umiar i zdrowy rozsądek, ponieważ w przypadku, gdy współczynnik BMI wynosi powyżej 26 lub poniżej 19 – zwiększa się ryzyko powikłań okołoporodowych. Zbyt mały przybór wagi może spowodować, że dziecko przyjdzie na świat z niską masą urodzeniową (poniżej 2500 g), a takie dzieci częściej chorują – zarówno w niemowlęctwie, jak i w wieku późniejszym. Zwiększa również prawdopodobieństwo porodu przedwczesnego. Z kolei gdy waga kobiety ciężarnej urośnie nadmiernie, wzrasta ryzyko powikłań: cukrzycy ciążowej, nadciśnienia indukowanego ciążą, porodu przedwczesnego czy cesarskiego cięcia. Duży przyrost wagi wiąże się też po prostu z większą niewygodą (bóle pleców, szybsze męczenie się, obrzęki), no i trudniejszym powrotem do sylwetki sprzed ciąży. Szczególnie musisz uważać, jeśli już wcześniej miałaś nadwagę, bo skłonność do tycia w ciąży jeszcze się nasila. Więcej przybierają również na wadze palaczki, które rzuciły nałóg dopiero wtedy, gdy dowiedziały się o swoim odmiennym stanie, oraz przyszłe mamy, które przekroczyły 30. rok życia. Jeśli zaliczasz się do którejś z tych grup, starannie dbaj o swoje menu. Oczywiście, nie ma teraz mowy o odchudzaniu, ale jedz z głową, unikając pustych kalorii, i staraj się zażywać ruchu – dużo spaceruj, gimnastykuj się (jeśli nie ma przeciwwskazań). Nie wykazano zależności, że jeśli kobieta dużo przytyje w ciąży, to urodzi dziecko z dużą masą urodzeniową (powyżej 4 kg). Wielkość noworodka jest uwarunkowana przede wszystkim genetycznie.

autor: Agnieszka Roszkowska (miesięcznik "M jak mama")
konsultant: dr Paweł Kubik, ginekolog położnik

Ile można przytyć?
Indeks masy ciała BMI przed ciążą
Pożądany przyrost wagi w ciąży

poniżej 19 (niedowaga)
13-17 kg

19-26 (prawidłowa waga)
10-14 kg

26-29 (nadwaga)
8-10 kg

powyżej 29 (otyłość)
6-7 kg



Skąd te kilogramy?
dziecko 3–4 kg
powiększona macica 1 kg
łożysko 0,5–1 kg
płyn owodniowy 1–2 kg
większe piersi 1–2 kg
wzrost objętości krwi i innych płynów ustrojowych 3 kg
pozostałe kilogramy to tkanka tłuszczowa
Większe ryzyko dla mamy i dziecka niesie nadwaga niż niedowaga, dlatego lepiej jest przytyć mniej niż zbyt dużo.


tu mozna Obliczyc swoją idealną wagęoczywiscie w warunkach nie ciazowych

Ja od zawsze mam niedowagę, a w jednej i drugiej ciąży przytyłam ok dziesięciu kilogramów Nie szło więcej

Marzenie ja w pierwsze j przytylam 35 w drugiej wygladalam jeszcze okropnie,bo tamte kilosy do konca mi nie spadly.

Z pierwszym mialam 103 na koncowce a z drugiem 112

Smerfetka i szybko zrzuciłaś czy coś jeszcze zostało ?

Po pierwszym zrzucilam 23 i znowu zaszlam z drugim a teraz juz schudlam 24 kg,ale do mojej wymarzonej wagi sprzed ciaz mam jeszcze 19 kg ciagle jestem na diecie

ja z Nikoal przytylam jakies 25 teraz juz mam na + 20 i caaaaaaaaaaaaaly czas jestem glodna normlanie umre z glodu a nie chce za duzo przytyc 7 tygodni 7 tygodni 7 tygodni

a to tez spro...masz chyba taki sam apetyt jak jo

ooooooooooooooooo z Niki to ja cala ciaze jadlam jak wsciekla
tym razem to dopiero teraz w 3 trymestrze mnie naszlo jak na glupia

ja przytyłam jakieś 14-16 kg i trochę mi zajęło zrzucanie tego "balastu" ale teraz jest ok

ja w ciąży przytyłam 24kg. teraz ważę tyle samo co przed ciążą ...ale naprawdę wróciłam do swojej wagi dopiero jak Oli miała 5lat i od tamtej pory w miare się trzymam ,zimą trochę przytyję -latem schudne ...
Ninko ja też do 6m-ca niewiele przytyłam a później tak dowaliłam że kulałam się ,miałam taki apetyt że OMG!!!

W ciąży przytyłam 20 kg, ale już po porodzie dużo mi spadło, bo aż 10 kg, bo miałam duży brzuch i duże dziecko w nim, no i byłam napuchnięta cała, bo to gorące lato było.
A teraz zamiast dośc do swojej wagi to znów przytyłam


U mnie też bardzo podobnie.
Do 6 miesiąca chodziłam w tych samych jeansach co przed ciążą, dopiero później wyszedł mi brzuch i to spory.

ja te kilogramy po Nikoli zgubilam w 6 miesiecy tak latalamz wozkiem na spacerki a ze tu u nas wszedzie gory i pod gore to cwiczenie jak sie patrzy oby pogoda dopisala

a teraz zeby w marchewke

---------------

a no i tak na przyszlosc dla mlodych mam

TO NIE PRAWDA ZE W CIAZY JE SIE ZA DWOJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Nawet w ciazy trzeba uwazac co sie je zeby za duzo nie przytyc

ja sie teraz czuje jak na jakiejsc diecie bueeeeeeeeeeeee
fakt nie gloduje sie jak jestem glodna to jem ale juz nie wszystko na co mam tylko ochote

No trzeba uwazac,ale to jest sliniejsze...wiem sama po sobie:)

Ja w pierwszej ciąży przytyłam 15 a w drugiej 11.

ja w pierwszej 20 w drugiej 22
po pierwszej do swojej "normy"wagowej wracalam rok bo jakos ciezko bylo chudnac
a po drugiej w 3 miesiace nerwy zrobily swoje