NASZ BABINIEC • Forum Kobiet

babilonka · **Dołączenie:** 11 Mar 2011, 08:18 **Posty:** 5

jak sobie radzić z niedoborem żelaza będąc wegetarianką?

magdzioł

chyba nie powinno być z tym problemu, bo przecież masa warzyw ma żelazo :roll:

babilonka · **Dołączenie:** 11 Mar 2011, 08:18 **Posty:** 5

więc jak widać jest możliwe bo mam niedobór żelaza we krwi ;// czy wegetarianie powinni przyjmować jakieś suplementy żelaza czy tylko ja tak reaguję??

LadyW · **Dołączenie:** 17 Paź 2009, 18:32 **Posty:** 5334

niektórzy mięsożercy też mają takie problemy więc wegetarianizm chyba nie ma tu za wiele do rzeczy

babilonka · **Dołączenie:** 11 Mar 2011, 08:18 **Posty:** 5

a znacie kogoś kto ma anemię? jak się pozbyć tego choróbska??

Passion

babilonka napisał(a):

a znacie kogoś kto ma anemię? jak się pozbyć tego choróbska??

Idz do lekarza, napewno zaproponuje Ci odpowiednie suplementy i dobrą dietę.

Martita · **Dołączenie:** 07 Maj 2008, 15:42 **Posty:** 8062

Ja po maturze miałam anemię, nawet nie zdawałam sobie sprawy. :roll:

Oczywiście najwięcej żelaza ma mięso czerwone. Ale jeżeli nie jesz mięsa, to produkty zawierające sporo żelaza: ryby, jaja, razowe produkty zbożowe, rośliny strączkowe, rośliny o zielonych liściach (np sałata, kapusta, brokuły, rzeżucha) oraz nasiona i pestki.

Jeżeli ktoś je mięso to warto wiedzieć, że aby żelazo było dobrze wchłaniane, do każdego posiłku należy dodać warzywa i/lub owoce o dużej zawartości witaminy C np.: surówkę z papryki czerwonej, pomidorów, brokuły.

Owoce o dużej zawartości witaminy C to truskawki, czarne porzeczki, cytrusy, aronia oraz soki owocowe, zwłaszcza pomarańczowy, grejpfrutowy, z czarnej porzeczki.

Kofeina z kawy i herbaty blokuje wchłanianie żelaza.

babilonka · **Dołączenie:** 11 Mar 2011, 08:18 **Posty:** 5

właśnie przeczytałam w necie, że najlepiej przyswajalną formą żelaza są chelaty, więc udam się do apteki i kupię coś chelatowego

magdzioł

a skąd w ogóle wiesz, ze brakuje Ci żelaza ? robiłas badanie krwi pod tym kątem, czy sama sobie to "wkręciłaś" ?

LadyW · **Dołączenie:** 17 Paź 2009, 18:32 **Posty:** 5334

podobno bez lekarza nie powinno się działać.
No chyba że tylko warzywa owoce itp
No ale to tak jak z każdą chorobą :500:

domula · **Dołączenie:** 04 Lut 2010, 15:09 **Posty:** 40

Najpierw zrób badania krwi morfologia, zelazo, wit b12, wchłanianie. Później ustal leczenie.

babilonka · **Dołączenie:** 11 Mar 2011, 08:18 **Posty:** 5

oczywiście, że zrobiłam badania, i tak zaczełam szukać przyczyny i stąd zapytałam was czy każdy będący wegetarianinem jest w grupie ryzyka anemicznego

magdzioł

ja wegetarianką nie jestem, a tez zawsze mam niski poziom hemoglobiny :niewiem:

pewnie nie to jest przyczyną u Ciebie

Lamia

magdzioł napisał(a):

ja wegetarianką nie jestem

ja też jestem mięsożerna, a kilka miesięcy temu miałam anemię, więc wegetarianizm raczej nie ma tu nic do rzeczy :niewiem:

smerfetkahh · **Dołączenie:** 27 Kwi 2008, 14:18 **Posty:** 12096

Moim zdaniem...gorzejjest jak jest sie veganem.